وسایل وابزار، در ژیمناستیک به دو گروه تقسیم بندی می شوند :

1- وسایل برای مسابقات

2- وسایل وامکانات آموزشی، کمک آموزشی و ایمنی

وسایل خاص مسابقات آقایان عبارتنداز :

پیست حرکات  زمینی، خرک حلقه، دار حلقه، خرک پرش ، پارالل و بارفیکس.

 

پیست حرکات زمینی :

امروزه پیستهای حرکات زمینی دارای خاصیت فنری هستند. این پیستها در ابعاد 14×14 بر روی زمین نصب می گردند. هر ژیمناست مجاز است در کادر 12×12 برنامه خود را به اجرا در آورد. این محدوده ، با نوار و یا رنگ سفید برروی پیست مشخص می گردد.

خرک حلقه :

این وسیله دارای دو پایه است که به وسیله زنجیر برروی زمین نصب می گردد. ارتفاع آن از سطح تشک 110 سانتیمتر و طول آن 160 سانتیمتر است . برروی سطح آن دو حلقه که بین 40 تا 45 سانتیمتر قابل تغییر می باشد وجود دارد. حرکات در این وسیله، کلاً تابی، به صورت پا جفت و یا باز انجام می گیرد و مکث در آن مجاز نیست.

دار حلقه :

وسیله ای است دارای دو پایه که با سیم بکسل و چهاربست در ابعاد 400×550 سانتیمتر برروی زمین نصب می گردد. بلندی حلقه ها از محل اتصال 295 و ارتفاع حلقه ها تا سطح تشک 255 سانتیمتر می باشد . حرکات در این وسیله به صورت تابی، قدرتی مکثی انجام می گیرد.

خرک پرش :

طول خرک 160 سانتیمتر و ارتفاع آن در مسابقات 135 سانتیمتر منظور می گردد. در ابتدای این وسیله، پیش تخته که دارای خاصیت فنری است قرار می گیرد که کمک موثری در اجرای برشها به ورزشکار می نماید.

پارالل :

این وسیله از دو چوب موازی با خصیت فنری (در درون چوبها فنر فلزی وجوددارد) که برروی چهار پایه فلزی نصب گردید، تشکیل می گردد. ارتفاع در زمان برگزاری مسابقات از سطح تشک، 175 سانتیمتر و غیرقابل تغییر است؛ لیکن هر ورزشکار مجاز است دهانه دو چوب را برحسب نیاز تغییر دهد. حرکات در  پارالل باید به صورت تابی و مکثی باشد.

بارفیکس :

این وسیله برروی دوپایه با فاصله 240 سانتیمتر از هم و به وسیله سیم بکسل و چهار بست در ابعاد 400×550 برروی سطح زمین نصب می گردد. ارتفاع آن در زمان برگزاری مسابقات از سطح تشک 255 سانتیمتر است . حرکات در بارفیکس کلاً باید به صورت تابی اجرا گردند و ورزشکار مجاز به مکث کردن در وسیله نیست.

وسایل آموزشی و کمک آموزشی :

این وسایل با توجه به نیاز و نحوه آموزش متفاوت هستند و نمی توان هیچ گونه محدودیتی برای آنها قایل شد. اما ما تنها به وسایلی خواهیم پرداخت که مورد استفاده عموم سالنهای ژیمناستیک هستند.

خرک مطبق:

جعبه ای است به ارتفاع 110 سانتیمتر در 5 طبقه که سطح آن دارای ابعاد 50 × 150 می باشد.

جعبه خرک :

جعبه ای است به ارتفاع 40 سانتیمتر که سطح آن دارای ابعاد 50×60 و یا 60×70 می باشد.

مینی ترامپلین :

این وسیله آموزشی، دارای خاصیت ارتجاعی است و سطح مورد استفاده آن معمولاً به رنگ سفید و با ابعاد 60×60 ساخته می شود.

مینی خرک :

وسیله ای است مشابه حرکت پرش که ابعاد سطحی آن کوچکتر است و برای آموزش ارتفاعات مختلف ساخته شده است که با بلند و کوتاه کردن پایه ها می توان این تغییرات را به وجود آورد.

قارچ :

چون شباهت زیادی با قارچ دارد، به نام «قارچ » یا «قارچک » ساخته می شود. از قارچ ، برای آموزش جفتی و توماس استفاده می گردد. این وسیله را می توان در اندازه های مختلف ساخت . معمولاً ارتفاع آنها را 60 سانتیمتر و قطر آن 48 سانتیمتر در نظر می گیرند.

پودر و جای پودری :

برای جلوگیری از عرق کردن دستها و نیز، ممانعت از سقوط ورزشکار در تمرینات و مسابقات از پودر کربنات منیزیم (طباشیر) استفاده می گردد که به علت پودر بودن آن را در جای پودری قرار می دهند.

نردبان سئودی :

یکی دیگر از وسایل کمک آموزشی نردبان دیواری است که در هر سالن ژیمناستیک به آن نیاز داریم. نردبانها را معمولاً در ابعاد 260×100 می سازند

کف بند :

جزو وسایل ایمنی و شخصی محسوب می گردد. هر ژیمناست برای اجرای حرکات در بارفیکس و دار حلقه، به آنها نیاز دارد . برای استفاده از کف بند موارد زیر را باید رعایت کرد

کف بند در بارفیکس :

دارای سه سوراخ می باشد. در سوراخا در سه انگشت وسط و تامیان بند دوم دستها باید قرار بگیرند. در صورتی که سوراخها تنگ باشد بهترین وسیله برای ایجاد تناسب بین سوراخها و انگشتان، سمباده می باشد

کف بند دار حلقه :

دارای دو سوراخ است که سوراخها در دو بند اول انگشتان وسط قرار می گیرند. در این حالت، برجستگی کف بند در میان بندهای دوم انگشتان قرار دارند

به جز امکانات کمک آموزشی و ایمنی که بیان گردید وسایل و امکانات دیگری نیز وجود دارد که در ژیمناستیک مورد استفاده قرار می گیرد.

- تشک ایمنی : این وسیله، در ابعاد 30×200× 300 سانتیمتر با خاصیت ارتجاعی وجود دارد.

- چاله ابر : به عرض 3 متر و عمق 5/1 متر که طول آن به نسبت نیاز وامکانات سالن تعیین می شود.

- کمربندهای ایمنی : و متحرک که برحسب نیاز حرکات و سالنها

تشکر, [۰۹.۱۲.۱۵ ۱۱:۲۰]
تهیه می گردد.

- تسمه مخصوص : برای آموزش تابها در بارفیکس که نیاز مبرم هر مربی است.

تشکر, [۰۹.۱۲.۱۵ ۱۱:۲۷]
ژیمناستیک

وسایل ژیمناستیک


 و عرض ان 10 سانتی متر که با ارتفاع 120 سانتی متر از تشک نصب می شود.

 حرکاتی که روی این وسیله انجام می شود شامل راه رفتن، پریدن، چرخیدن، قوس

عقب ، قوس جلو، حرکات تعادلی و ... است.

در واقع ژیمناست تمامی حرکاتی را که روی زمین می زند را باید روی چوب موازنه هم

بزند که برای همین باید بر ترس خود غلبه کند.





2) پیست حرکات زمینی: این پیست که بر روی زمین نصب می شود، خاصیت فنری

داشته و ابعاد ان 14×14 است.

این وسیله هم برای بانوان و هم برای اقایان است.

 پرش ها، چرخ ها، حرکات اکروباتیک و ریتمیک همراه با موزیک از جمله حرکات بانوان

است که باید در 70 تا 90 ثانیه انجام شود.

هر ژیمناست باید حرکات خود را در کادری به ابعاد 12×12 اجرا کند.





3) پارالل ناهم سطح: از دو چوب موازی که ارتفاع انها برابر نیست (یکی 230 و

دیگری 150سانتی متر است) حرکات این وسیله بیشتر حرکات تابی و رها کردنی است.





4) خرک پرش: این وسیله که دارای یک پوشش چرمی است، با ارتفاع120سانتی متر

برای بانوان نصب می شود.

در ابتدای این وسیله پیش تخته ای است که خاصیت فنری داشته و کمک موثری در

اجرای پرش ها دارد. پرش ها با چرخش هایی حول محور های مختلف بدن

صورت می گیرد.







وسایل ژیمناستیک اقایان:

1) بارفیکس: این وسیله بر روی دو پایه به وسیله ی سیم بکسل و چهار بست در

در ابعاد 400×550 بر روی سطح زمین نصب می شود.

ارتفاع بارفیکس در مسابقات 2250سانتی متر است.

حرکات روی این وسیله بیشتر به صورت تابی است و ژیمناست مجاز به مکث کردن نیست.





 2)پارالل هم سطح: از دو چوب موازی که خاصیت فنری دارد تشکیل شده و بر روی

چهار پایه فلزی نصب شده است.

ارتفاع این وسیله در مسابقات 175 سانتی متر است.

 ژیمناست بیشتر حرکات تابی و مکثی، وارو و پشتک ها را روی این وسیله انجام می دهد.





 3) دار حلقه: این وسیله از دو حلقه چوبی با میله فلزی تشکیل شده.

 قطر حلقه ها 18 سانتی متر است.

 برنامه با حرکات تابی و قدرتی و مکثی اجرا می شود.

 ارتفاع این وسیله 225 سانتی متر است.





 4) پیست حرکات زمینی: این وسیله با بانوان مشترک است.

 اما اقایان بیشتر حرکات قدرتی و اکروباتیک و تعادلی انجام می دهند و باید برنامه

 خود را در مدت 50 تا 70 ثانیه اجرا کنند.





 5) خرک پرش: این وسیله نیز با بانوان مشترک است.

 با این تفاوت که ارتفاع این وسیله برای اقایان 135 سانتی متر است و طول ان 110 و

 پهنای ان 75 سانتی متر است.





 6) خرک حلقه: از دو پایه تشکیل شده و ارتفاع ان 110 سانتی متر است.

  طول این وسیله 160سانتی متر است و بر روی سطح ان دو حلقه بین 40 تا 45

 سانتی متر نصب شده است.

 حرکات تابی به صورت پاباز و پا جفت، حرکات چرخشی و پاندولی در وضعیت های

 مختلف بر روی یک دست یا هر دو دست، از جمله حرکاتی روی این وسیله انجام

 می شود.                                                                                                         تهیه : کمال تشکر